婚活成功の近道はダイエット！？ー20㎏の減量に成功した方法6選公開

大半の人は、理想とする相手にお申込みをしても、お見合いすら成立しないことも多いです。

そのため、ここでしっかりと自分の婚活市場価値を知ってから、体型＝悩みになっているのであれば、ダイエットをして自分磨きをしていく必要がございます。

そこで今回は、ダイエットをすると婚活がうまくいきやすい理由と、ダイエット方法についてもご紹介します。
ダイエット方法は、実際に私が去年6～7か月で－20㎏に成功した際に行っていた方法をご紹介していきます！

そもそも自分はダイエットをする必要があるのか確認

女性はついつい自分のこと太っていると思いがちですが、意外と男性から見たら太っていないと思われたり、標準体重より軽かったりします。

太っている基準は人それぞれですが、まずは自分が本当に太っているのか確認をしましょう。

婚活でダイエットをした方良い理由

では、なぜ婚活をする上でダイエットをした方が良いのかをご紹介していきます。

太っていると自己管理ができていないと思われてしまう

女性に限らずですが、太っている方に対しては、見た目だけで判断すると
・だらしない
・自己管理ができていない
という印象を持ちやすいです。

『だらしない』、『自己管理ができていない』と思われてしまうと、結婚をする相手としては見れなくなってしまいます。

いくら、料理上手で家庭的でも、見た目だけで中身の性格も自然と結び付けられてしまうのです…。

婚活する上で写真の印象が良くないとで出会う機会さえない

太っていると、先ほどご紹介した『自己管理ができていない』と思われてしまうため、写真の印象が良くなくなってしまいます。

結婚相談所では、まずネット上でプロフィール検索をして、お相手探しをします。
たくさんある候補者の中から、まずは見た目（写真の印象）を確認し、気になる相手の詳細（プロフィール情報）を確認していきます。

つまり、写真で候補から外れてしまうと、プロフィール情報さえ知ってもらえず、出会うチャンスを逃してしまいます。

もちろん、『ぽっちゃり好き』の男性もいるかと思いますが、そこだけをピンポイントに狙っていくには、婚活を成功させるには厳しい道になるかもしれません…。

ダイエットをしたことによって自分に自信が持てるようになる

婚活ダイエットの最大メリットは、自分に自信を持てるようになることです！

『太っている＝悩み』になっているのならば、それを解消するだけで、自分への自信に繋がります！

私も太っているときは、自分に自信がなく、可愛いと思った洋服も着れなくて、ネガティブ思考になりがちでした。

ですが、今は太っている時よりも断然自信が持てますし、洋服も楽しむことができて、メリットしかない状態です✨

婚活を成功させるためには、自分で積極的に行動をすることは大切です。
結婚相手を探すために、ダイエットをして自分を好きになって、婚活を進めていくことをおすすめします♪

－20㎏のダイエットに成功した私が実践していたこと6選

よし！ダイエットをしよう！と思っても、何から始めたらいいのかわからない方も多いと思います。

わたしも何から始めればいいのかわからず、試行錯誤しながら行い、現在でも続いている方法だけご紹介していきたいと思います＾＾

※誰もが必ず痩せる方法ではなく、私が実践したダイエット内容のご紹介になります

目標と計画を立てる

一番最初にやるべきことは、体重の目標と計画を立てていくことです！

私は、最初から－20㎏痩せる！と目標は立てませんでした。

まず、達成しやすい－5㎏を目標に設定して、達成したときは自分で自分を褒めました。笑

また、1ヵ月で落とす体重は健康上3㎏くらいが良いため、私の場合は－5㎏痩せるのに、2カ月弱という期間を設定していました！

最初から大きな目標を立ててしまうと、達成までに時間がかかることで気が遠くなり、結果として続かなくなってしまいます。ダイエットに成功したことない人は、まずは小さな目標から立ててみて下さい＾＾

食生活の見直し

ダイエットにおいて、食生活の見直しは必要不可欠です。

文字で表すと、すごく恥ずかしいですね…。
この食生活を繰り返していれば、太りますね。笑

次は、食生活で変えたことをご紹介します。

結構食生活を変えました！

私はダイエット当初、やる気に満ち溢れていたので、上記内容は半年間ほぼ実施できていました！

水を2L飲む

水を飲んでいない方がいたら、飲み物を水に変えるところだけでも実践してみて下さい！！
水に変えるだけでカロリー削減になりますし、老廃物の排出やむくみ・便秘解消にも良いです♪

あと私の場合は、飲み物を水に変えただけで、食べ物（料理）が以前よりも美味しく感じるようになりました！笑

炭水化物の見直し

炭水化物は活動のエネルギー源として必要ですが、糖質も多いため摂取のしすぎは太る原因に繋がります。

わたしは、お米、ラーメン、パスタ、パンが大好きでしたが、すべて見直しました。

ダイエット中の炭水化物は、『オートミール』と『糖質0麺』をよく食べていました！

オートミールはとにかくお米の代わりになります！

食物繊維が豊富で、白米やパンと比べるとGI値が低い（血糖値の急上昇を抑えることができるため、太りにくい）ため、おすすめな食品です。

水でもどしておかゆで食べる方法が一般的ですが、水に浸してレンジで温めると、もち米ぽい食感になるため、白米の代わりによく食べています♪

麺が食べたい時は、糖質0麺を買って食べていました。

毎日体重を記録する

と、ダイエット前のわたしはこんな感情でした。笑

そこで、常に現状を把握するためにも、毎日体重計に乗って、体重を（ついでに体脂肪率も）アプリに記録していました。

私の場合は、毎日体重をチェックすることによって、減っている場合はモチベーションが上がり、更にダイエットを頑張れました。
ですが、体重の記録を見ることによって一喜一憂してしまう方は、1週間に1度といったように、毎日ではなくても定期的に記録することをおすすめします。

痩せた時のことを想像してモチベーションを上げる

ダイエットで一番大変なことは、継続することで、継続するためにはモチベーション上げが大切です。

私はモチベーションが下がった時や、諦めそうになった時は、インスタグラムでスタイルが良い女性を見て、痩せた時を想像していました。

あと、私はかたちから入るタイプなため、まだ運動を始める前でしたが、可愛い運動着を買ってモチベーションを上げました。笑

スポーツメーカーだと、プーマが可愛くて女性におすすめで、今でも使っています＾＾

プロテインを飲む

ダイエットをする上で、たんぱく質の摂取は大事なため、プロテインを毎日飲んでいます。

なぜタンパク質が大事かというと、体重を落としていくと、自然と筋肉量も落ち、脂肪の燃焼がしにくくなってしまいます。

ですが、筋肉を落としてしまうと、脂肪の燃焼もしにくくなってしまうため、たんぱく質の摂取はダイエットでは必要不可欠になってきます。

よく勘違いされますが、プロテイン＝ムキムキになるわけではないため、女性の方はご安心下さい。
1年以上ほぼ毎日欠かさず飲んでいる私ですが、ムキムキになっていません！笑

私は、ずっとマイプロテインのミルクティー味を購入して飲んでいます。
マイプロテインはフレーバーの種類が、なんと60種類以上！

私が飲んでいるミルクティーもくせがなくて飲みやすく、フレーバーが多いから、気になる味が見つかりやすくおすすめです♡

ただ、店頭販売をしていないため、買う方法はネット購入のみとなりますので、気になる方は公式サイトをチェックしてみて下さい！

マイプロテイン公式サイト

また、プロテインをおすすめする理由を『【婚活女子必見】自分磨きならプロテインを飲んだ方が良い理由』でご紹介していますので、合わせてチェックしてみて下さい＾＾

続けられる運動をする

食事だけではなく、運動も大切です。

コロナの影響でおうち時間が長かった頃は、YouTuberの『ひなチャンネルさん』や『竹脇まりなさん』の動画をみて、家で運動をしていました。

毎日はやる気がでなかったため、週2～3程度で、無理のない範囲で行っていました！

今は、近くのキックボクシングのジムに週2、バドミントン週1～2で活動して、定期的に運動をしています＾＾

運動は得意・不得意があると思いますので、自分が続けられる範囲内で目標を設定して、無理なく続けていきましょう！

一緒にダイエットを頑張りながら婚活のサポートします！

ダイエットをして、今の自分より自信を持てるようになると、きっと婚活もぐっと前向きにやりやすくなると思います！

人の第一印象は3秒で決まる、と言われていますので、第一印象を良くするためにも、見た目のケアは大切です。

でもダイエットも婚活も、一人だと中々うまくいかない…という女性は、是非マリレポお見合い紹介所へお問い合わせ頂き、私と一緒にダイエットも婚活も頑張っていきましょう！

また、結婚相談所に興味はあるけど、まだ決断しきれない…という方向けに、LINEオープンチャット（承認制）で、婚活の悩み相談や、結婚相談所の情報について発信しています。
完全無料＋匿名で参加できますので、是非ご参加してみて下さい＾＾